愛美是人的天性，每個人也都希望自己能夠擁有一頭美麗的秀發，但是由于生活壓力大、遺傳、精神因素等等原因的影響導致患上脫發的患者也越來越多，頭發越來越稀疏，影響患者的外在形象，尤其是中年人更容易脫發，那么，脫發的預防方法是什么?請看下面醫生的介紹。

　　

　　中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發--腎氣盛的人頭發才能茂密有光澤。所以日常生活中補充適當的營養物質是必須的，想要做好脫發的防治工作，日常生活中要注意飲食均衡，生活中什么有利于的食物可以多吃，什么不利于頭發生長的食物不可懼吃要謹慎選擇!

　　

　　脫發的預防方法：

　　

　　一、與蔬菜，大豆和粗糧作朋友

　　

　　這三樣實物代表著秀發比較需要的兩種營養素：維生素與蛋白質。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內廢物，降低血液里的營養及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護頭發，減緩毛囊衰老，退化的作用。

　　

　　辛辣美味滿足了食欲卻害苦了秀發，偶爾打一次牙祭沒有關系，但酗咸酗辣的飲食習慣絕不可取。

　　

　　二、適度使用空調

　　

　　頭發能夠感知空氣的溫度和濕度，所以溫濕度頻繁變化會對頭發產生不良的影響。從空調中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫發的原因，甚至會催生白發。

　　

　　在炎熱的夏季和隆冬時節，開足馬力猛吹空調，室內外溫度和濕度差異過大，對身體和頭發來說，都不能夠適應的，使用空調要適度，室內外的溫差比較多不要超過7c，而且比較好不要過長時間地使用空調--只圖一時痛快總要付出代價的。

　　

　　三、頭皮按摩益處多

　　

　　頭皮是頭發生長的“土壤”，要護理頭發，預防脫發的產生，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭發的血液循環，而良好的血液循環將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質，促使頭發更好地生長，并且能延長頭發的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發的保養，起到預防脫發作用。

　　

　　以下幾種利于頭發生長的食物平均可以多吃

　　

　　綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

　　

　　豆類：大豆可起到增加頭發的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

　　

　　海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

　　

　　這幾種不利頭發生長的食物記住要少吃

　　

　　糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，也能影響頭發的正常生長，容易出現卷曲或白發。

　　

　　脫發的預防方法我們就先給大家介紹到這里，只要您按照上面的方法去做，就能避免患上脫發，也能改善脫發，得了脫發首先應當查明病因，知道自己的脫發是由于什么原因導致的，患上的是什么類型的脫發，在根據病因進行有針對性的治療脫發，才能夠治療脫發，讓頭發從新生長起來。